Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν τη διατροφή του Dukan, η οποία αποτελείται από 4 επίπεδα και μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από ένα χρόνο με μεγάλη περίσσεια. Εάν παρατηρήσετε τις συστάσεις του διατροφολόγου του Παρισιού, δεν θα επιστρέψετε ποτέ τα κιλά. Αλλά δεν μπορούν όλοι να περιοριστούν συνεχώς. Η διατροφή των 7 ημερών Express δημιουργήθηκε ειδικά για όσους πέρασαν από τις 4 φάσεις, αλλά έσπασαν και σημείωσαν αρκετά κιλά.
Δεύτερο μέτωπο της διατροφής του Dyukan: Εκφράστε μια διατροφή για 7 ημέρες
Ως Pierre Dukan, εκτός από το κύριο έργο του "Δεν μπορώ να χάσω βάρος", έμαθα για τις ποικίλες αποτυχίες της απώλειας βάρους, όπου εξηγεί τις αρχές της διατροφής ενός μοναδικού συγγραφέα, του βιβλίου "The Stairs of the Diet: το δεύτερο μέτωπο" που δημοσιεύθηκε. Αυτό το βιβλίο δίνει συστάσεις για άτομα που δεν μπορούσαν να διατηρήσουν το βάρος τους επί τόπου μετά την κύρια διατροφή.
Και τα 4 επίπεδα μειώνονται από μια μακρά και λιγότερο αποτελεσματική επιχείρηση. Είναι ευκολότερο να σταθεροποιήσετε το βάρος σας με διαφορετική μέθοδο - μια ειδική σκάλα αντοχής. Ξεκινάτε μια εβδομάδα με μια συγκεκριμένη σειρά προϊόντων. Όπως και στην παραδοσιακή εκδοχή της διατροφής, τα προϊόντα μπορούν να συνδυαστούν με οποιοδήποτε τρόπο σε κάποιο ποσό και ανά πάσα στιγμή και ανά πάσα στιγμή. Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, το βήμα πίσω από το βήμα προς μια πιο διαφορετική διατροφή αυξάνεται. Ένα νέο πιάτο εισάγεται κάθε μέρα στη διατροφή σας.
Κατά τη διάρκεια της γρήγορης διατροφής του Dukan, η απώλεια βάρους σας περιμένει κατά 700 g την εβδομάδα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνολογία μία φορά ή να επαναλάβετε τις σκάλες μια εβδομάδα μετά από μια εβδομάδα μέχρι να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Διατροφή Ducan για 7 ημέρες: μενού: μενού
Οι γενικοί κανόνες της διατροφής παραμένουν οι ίδιοι:
- 1.5 κουταλιές της σούπας. Βρώμη πίτουρο κάθε μέρα?
- 1,5 λίτρα ή περισσότερο υγρό ανά ημέρα.
- Καθημερινές βόλτες τουλάχιστον 20 λεπτά.
- Ακολουθήστε όλους τους κανόνες του επιπέδου επίθεσης την πρώτη ημέρα. Στη διατροφή σας μόνο τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες.
- Προσθέστε όλα τα είδη λαχανικών στο μενού με εξαίρεση τις πατάτες.
- Προσθέστε την πρωτεΐνη και τα λαχανικά σε φρούτα, αλλά όχι περισσότερο από 150 g.
- Τρώτε επιπλέον 45 g ολικής αλέσεως ψωμί.
- Την πέμπτη ημέρα εμφανίζονται στο μενού της 40 g χαμηλής λίπους.
- Σε μια σημαντική λίστα, εισαγάγετε δυναμικά προϊόντα στον όγκο των 220 g. Αυτά είναι πατάτες, ζυμαρικά, όσπρια, μούσλι.
- Η τελευταία ημέρα των σκαλοπατιών σας δίνει τη δυνατότητα σε ολόκληρη την ποικιλία προϊόντων από τις προηγούμενες ημέρες και ένα πραγματικό φεστιβάλ. Ένα φεστιβάλ σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε τα πάντα σε ένα γεύμα, συμπεριλαμβανομένου του γρήγορου φαγητού, των γλυκών, του αλκοόλ.
Express Ducan για 7 ημέρες: κριτικές και αποτελέσματα
Τα αποτελέσματα των σκαλοπατιών Ducan είναι διαφορετικά για όλους επειδή κάθε άτομο έχει ένα μεμονωμένο βασικό μεταβολισμό. Η συνολική γραμμή εξαρτάται επίσης από τον αριθμό των επιπλέον κιλών. Κατά μέσο όρο, χρειάζονται 0,5-1,5 κιλά σε μια εβδομάδα του "δεύτερου μέρους". Στα φόρουμ, ωστόσο, θα βρείτε σχόλια στα οποία οι γυναίκες μιλούν για 3 κιλά και πάνω από 7 ημέρες για την απώλεια βάρους.
Είναι εύκολο να παρακολουθήσετε τη γρήγορη διατροφή του Dukan, καθώς προσφέρει μια ποικιλία μενού και μπορείτε να φάτε "στο χωματόδρομο" μία φορά την εβδομάδα. Η διατροφή του Ducan διαφέρει από άλλες τεχνικές με μεγάλο αριθμό νόστιμων συνταγών που δεν μπορείτε να φέρετε και να μισείτε τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Οι γιατροί σχετίζονται με ένα τέτοιο πρόγραμμα για απώλεια βάρους. Οι κανόνες της διατροφής είναι κοντά στις αρχές μιας υγιεινής διατροφής. Το βάρος τρέχει χωρίς αιχμηρά άλματα, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας αισθάνεται άνετα. Η σκάλα του Ducan είναι ασφαλής για την υγεία χωρίς ατομικές αντενδείξεις.